loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

1- وزن بدن را کنترل می‌کند خیلی از افراد برای کنترل وزن بدن‌شان می‌دوند. هنگامی که می‌دوید کالری‌های ذخیره شده در بدن را می‌سوزانید بدین ترتیب چربی‌های بدن برای جبران انرژی از دست رفته سوزانده می

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
کارت به کارت 1 12 zhivan22
بهترین دزدگیر برایث منزل 0 41 enasb
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 1 705 alireza663
تافل یا آیلتس برای کانادا؟ کدام بهتر است؟ 0 46 bboomm2424
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 3 480 vahidabbasi
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 1 874 vahidabbasi
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان 0 103 najma71
درب ضد سرقت استیل 1 148 vahidabbasi
فرایند ساخت وایت برد شیشه ای (شیشه سکوریت) 1 550 vahidabbasi
دندانپزشکی شبانه روزی در تهران 2 581 shakib2021
البرز 5 1122 fariborz
درب ترمووود 0 138 sara_zand
درب ضد سرقت سفید 0 115 sara_zand
درب ضد سرقت با کیفیت 0 114 sara_zand
درب ضد حریق 0 130 sara_zand
درب ضد سرقت لابی 0 128 sara_zand
درب پلی وود 0 134 sara_zand
درب ضد سرقت 0 114 sara_zand
درب اتاق سرور 0 112 sara_zand
درب استیل 0 131 sara_zand
درب ضد سرقت فلزی 0 133 sara_zand
جاذبه های گردشگری تور پاتایا 0 144 aydaaa
جاذبه های گردشگری تور تفلیس 0 140 aydaaa
لذت سفر با کاپادوکیا با تور ترکیه 0 107 aydaaa
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 234 nazaninshahabi137011
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 217 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 209 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1420 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 250 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 258 zahrabb
GreenCyclist بازدید : 1305 نظرات (0)

1- وزن بدن را کنترل می‌کند 

خیلی از افراد برای کنترل وزن بدن‌شان می‌دوند. هنگامی که می‌دوید کالری‌های ذخیره شده در بدن را می‌سوزانید بدین ترتیب چربی‌های بدن برای جبران انرژی از دست رفته سوزانده می‌شود. دویدن یکی از ورزش‌های موثر در سوزاندن کالری است. یک دونده در هر ساعت حدود 50 کالری می‌سوزاند. 


2- ساختن ماهیچه‌ و استخوان 

رابطه مستقیم بین فعالیت و ساختن استخوان و ماهیچه وجود دارد. با زندگی ساکن از میزان ماهیچه‌ها و استخوان‌های بدن کاسته می‌شود. یکی از راه‌حل‌های این مشکل، دویدن است که تاثیر زیادی بر استخوان و ماهیچه‌ها دارد. دویدن باعث تراکم استخوان می‌شود و ماهیچه‌ها را قوی می‌کند. 


3- تاثیرات قلبی عروقی و خونی 

با دویدن ضربان قلب منظم‌تر می‌شود و فشار خون کاهش می‌یابد. همچنین دویدن میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد و احتمال لخته شدن خون در رگ‌ها و حملات قلبی را کم می‌کند. 


4- کاهش استرس 

دویدن استرس را کاهش می‌دهد و احساس عصبانیت و نارضایتی را کم می‌کنند. دویدن به مدت طلواین باعث می‌شود نگرانی‌های خود را فراموش کنید و آرام‌تر شوید. دویدن باعث مثبت‌گرایی و خوش‌اخلاقی می‌شود. 


5- بالابردن اعتماد به نفس 

افرادی که می‌دوند، اعتماد به نفس بالاتری دارند. با کم کردن وزن، افزایش حجم ماهیچه‌ها و سالم‌تر شدن، اعتماد به نقس نیز افزایش می‌یابد.دویدن به طور مداوم احساس بهتری نسبت به خودتان را ایجاد می‌کند. 


6- کند شدن روند پیری 

همان طور که اشاره شد، دویدن باعث محکم‌تر شدن ساختمان عضلانی و استخوانی بدن می‌شود. بدین شکل بدن در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌شود و دیرتر نشانه‌های پیری مشاهده می‌شوند. 


7- افزایش اراده 

دویدن به طور مداوم آسان نیست. به همین دلیل خیلی از افراد پس از مدتی دویدن، این عادت را کنار می‌گذارند. با ادامه دویدن و غالب شدن بر تنبلی، اراده افزایش می‌یابد. 


8- بالا رفتن ایمنی بدن 

دویدن میزان گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. این گلبول‌ها برای ایمنی بدن ضروری هستند. همچنین باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه دیابت و پوکی استخوان می‌شود. 


9- بالا رفتن هماهنگی بدن 

با وجود اینکه دویدن ورزش ساده است، هماهنگی اعضای بدن را زیاد می‌کند. به خصوص اگر این دویدن در زمینی با موانع کوچک انجام شود. 


10- خواب بهتر 

اینکه چه قدرت و چطور می‌خوابیم به سلامتی مربوط است. بعد از یک ورزش شدید مانند مانند دویدن بدن شما نیاز به استراحت و تجدید قوا دارد. بعد از دویدن بدن خسته می‌شود و می‌توان خوابی عمیق داشت. دوندگان معمولا سریع‌تر به خواب می‌روند و خواب عمیق‌تری نسبت به افراد عادی دارند.

ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 224
  • بازدید امروز : 227
  • آی پی امروز : 50
  • باردید دیروز : 355
  • آی پی دیروز : 149
  • گوگل امروز : 7
  • گوگل دیروز : 29
  • بازدید ماه : 11,835
  • بازدید سال : 72,825
  • بازدید کلی : 2,049,996
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی