loading...
ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی
آخرین ارسال های انجمن
GreenCyclist بازدید : 1850 نظرات (0)

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز ملی میهنی تلفن همراه اول و ایرانسل و دانلود آهنگ

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 247
  • کل نظرات : 31
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 227
  • آی پی امروز : 2
  • آی پی دیروز : 54
  • بازدید امروز : 42
  • باردید دیروز : 225
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 1,462
  • بازدید ماه : 716
  • بازدید سال : 31,544
  • بازدید کلی : 2,170,820
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی