loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیممنحوه بدست آوردن ضربان ثابتضربان ثابت ب

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
کارت به کارت 1 29 zhivan22
بهترین دزدگیر برایث منزل 0 53 enasb
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 1 735 alireza663
تافل یا آیلتس برای کانادا؟ کدام بهتر است؟ 0 56 bboomm2424
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 3 515 vahidabbasi
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 1 890 vahidabbasi
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان 0 122 najma71
درب ضد سرقت استیل 1 163 vahidabbasi
فرایند ساخت وایت برد شیشه ای (شیشه سکوریت) 1 579 vahidabbasi
دندانپزشکی شبانه روزی در تهران 2 621 shakib2021
البرز 5 1154 fariborz
درب ترمووود 0 156 sara_zand
درب ضد سرقت سفید 0 128 sara_zand
درب ضد سرقت با کیفیت 0 128 sara_zand
درب ضد حریق 0 140 sara_zand
درب ضد سرقت لابی 0 142 sara_zand
درب پلی وود 0 143 sara_zand
درب ضد سرقت 0 126 sara_zand
درب اتاق سرور 0 131 sara_zand
درب استیل 0 142 sara_zand
درب ضد سرقت فلزی 0 152 sara_zand
جاذبه های گردشگری تور پاتایا 0 158 aydaaa
جاذبه های گردشگری تور تفلیس 0 158 aydaaa
لذت سفر با کاپادوکیا با تور ترکیه 0 125 aydaaa
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 253 nazaninshahabi137011
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 229 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 223 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1452 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 260 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 272 zahrabb
GreenCyclist بازدید : 1786 نظرات (0)

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 224
  • بازدید امروز : 102
  • آی پی امروز : 33
  • باردید دیروز : 2,231
  • آی پی دیروز : 151
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 24
  • بازدید ماه : 102
  • بازدید سال : 90,228
  • بازدید کلی : 2,067,399
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی