loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیممنحوه بدست آوردن ضربان ثابتضربان ثابت ب

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
کارت به کارت 1 152 zhivan22
بهترین دزدگیر برایث منزل 0 111 enasb
ماشین آلات صنایع چوب چیست؟ 1 836 alireza663
تافل یا آیلتس برای کانادا؟ کدام بهتر است؟ 0 94 bboomm2424
درب اتاقی | جدید ترین مدل های درب اتاقی چوبی 3 627 vahidabbasi
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 1 949 vahidabbasi
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان 0 165 najma71
درب ضد سرقت استیل 1 208 vahidabbasi
فرایند ساخت وایت برد شیشه ای (شیشه سکوریت) 1 676 vahidabbasi
دندانپزشکی شبانه روزی در تهران 2 730 shakib2021
البرز 5 1297 fariborz
درب ترمووود 0 221 sara_zand
درب ضد سرقت سفید 0 178 sara_zand
درب ضد سرقت با کیفیت 0 174 sara_zand
درب ضد حریق 0 182 sara_zand
درب ضد سرقت لابی 0 203 sara_zand
درب پلی وود 0 205 sara_zand
درب ضد سرقت 0 182 sara_zand
درب اتاق سرور 0 181 sara_zand
درب استیل 0 195 sara_zand
درب ضد سرقت فلزی 0 203 sara_zand
جاذبه های گردشگری تور پاتایا 0 191 aydaaa
جاذبه های گردشگری تور تفلیس 0 205 aydaaa
لذت سفر با کاپادوکیا با تور ترکیه 0 156 aydaaa
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 293 nazaninshahabi137011
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 287 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 257 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1566 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 301 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 332 zahrabb
GreenCyclist بازدید : 1833 نظرات (0)

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 226
  • بازدید امروز : 150
  • آی پی امروز : 28
  • باردید دیروز : 527
  • آی پی دیروز : 87
  • گوگل امروز : 54
  • گوگل دیروز : 5
  • بازدید ماه : 11,158
  • بازدید سال : 154,940
  • بازدید کلی : 2,132,111
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی