loading...

ایرانگردی و ایرانشناسی طبیعت گردی، مطالب خواندنی و ...... برگزار کننده تورهای ملی دوچرخه سواران، کوهنوردان و میهن پرستان اقوام ایرانی

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیممنحوه بدست آوردن ضربان ثابتضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور…

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
معرفی انواع ریل کابینت بلوم 1 799 vahidabbasi
دوچرخه سواری و تمام فواید سلامتی آن برای جسم و روح انسان 0 47 najma71
درب ضد سرقت استیل 1 89 vahidabbasi
فرایند ساخت وایت برد شیشه ای (شیشه سکوریت) 1 447 vahidabbasi
دندانپزشکی شبانه روزی در تهران 2 465 shakib2021
البرز 5 1012 fariborz
درب ترمووود 0 75 sara_zand
درب ضد سرقت سفید 0 50 sara_zand
درب ضد سرقت با کیفیت 0 60 sara_zand
درب ضد حریق 0 75 sara_zand
درب ضد سرقت لابی 0 64 sara_zand
درب پلی وود 0 77 sara_zand
درب ضد سرقت 0 61 sara_zand
درب اتاق سرور 0 60 sara_zand
درب استیل 0 77 sara_zand
درب ضد سرقت فلزی 0 74 sara_zand
جاذبه های گردشگری تور پاتایا 0 96 aydaaa
جاذبه های گردشگری تور تفلیس 0 84 aydaaa
لذت سفر با کاپادوکیا با تور ترکیه 0 56 aydaaa
بهترین برنامه های gps قابل نصب بر گوشی برای سفر 0 169 nazaninshahabi137011
صافکاری و نقاشی آلفارومئو 0 170 alfaromeo
بیماری های ایمپلنت 0 158 kasradental99
سفر به روستای شگفت‌انگیز ماخونیک؛سرزمین آدم‌کوچولو‌های 4 1282 naaadia
بهترین جاذبه‌های گردشگری چین (بخش اول) 0 195 zahrabb
آشنایی با آب و هوای شهر رم ایتالیا 0 208 zahrabb
آشنایی با قصر دی وژ پاریس فرانسه 0 210 zahrabb
در برنامه تور بالی کجا بریم؟ 0 187 zahrabb
موزه هنر سائوپائولو در برزیل 0 186 zahrabb
آب و هوای مالدیو در طول دوازده ماه سال (بخش سوم) 0 240 zahrabb
جاذبه‌های برتر استرالیا‌ (بخش چهارم) 0 183 zahrabb

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد. . . . . 

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت و ماکسیمم

نحوه بدست آوردن ضربان ثابت

ضربان ثابت به ضربانی گفته می شود که بعد از استراحت 8 ساعته گرفته می شود. یعنی صبح وقتی ورزشکار از خواب بیدار شد قبل از انجام هر حرکتی یا هر تحرکی می بایست ضربان خود را در 15 ثانیه گرفته و در عدد 4 ضرب نماید. باید یادور شوم که ورزشکار قبل از خواب یک ساعت آماده نماید  تا صبح هیچ تحرکی انجام نشود تا ضربان بطور صحیح گرفته شود یا بعبارت دیگر ضربان صحیح بدست آید

این ضربان در ابتدا و انتهای هر ماه گرفته می شود و نشانگر میزان پیشرفت ورزشکار می باشد هر چه میزان ضربان شما کمتر شود نشانگر آن است که تمرینات شما موجب رشد و پیشرفت شما گشته است و هرچه ضربان بلا تر برود نشانگر آن است که فشار تمرینات زیاد است یا بدن شما نیاز به استراحت بیشتر دارد.

نحوه بدست آوردن ضربان ماکسیمم

باید سن ورزشکار از عدد 220 کسر شود این عدد نشانگر ماکسیمم ضربان آن فرد است

مثلا ورزشکار 25 سال دارد         195= 25- 220

195 ماکسیمم ضربان این ورزشکار است

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
سایت رسمی گروه انسانهای سبز

تلگرام رسمی گروه انسانهای سبز

اینستاگرام رسمی دوچرخه سواران اقوام ایرانی

گزارشهای سفرهای دوچرخه سواران اقوام ایرانی

کدهای پیشواز تلفن همراه و دانلود آهنگ های ملی میهنی

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 218
  • بازدید امروز : 196
  • آی پی امروز : 27
  • باردید دیروز : 620
  • آی پی دیروز : 135
  • گوگل امروز : 12
  • گوگل دیروز : 31
  • بازدید ماه : 12,077
  • بازدید سال : 12,077
  • بازدید کلی : 1,989,248
  • هدف ما چیست ؟
    جهت مطالعه اینجا کلیک نمایید

    کاشت 850 درخت بیاد قهرمانان ملی و ...

    دوچرخه سواران و کوهنوردان اقوام ایرانی